文章插图
【失眠怎么办 如何让老人进入深度睡眠】如今，老年人的睡眠质量越来越差，晚上都能醒来好几遍，更别说白天能补觉了 。那么，老年人失眠怎么办呢？治疗失眠的食物有哪些呢？下面 ， 我们一起到文中看看，失眠吃什么食物能缓解吧！
很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠 。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？
老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物 。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果 。
除了小米粥之外，老年人还可以选择以下几种失眠食疗的方法：
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合
取百合100g ， 白糖适量入锅，加水500ml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾 。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥 ， 临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。
吃什么让老人睡得香
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
安神汤
生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
静心汤
取龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
老年人失眠怎么办
老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢？下面赶紧和我们一起来看一下吧 。
1、土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡 。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中 ， 老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡 。
4、龙眼肉
龙眼肉为补血益心之佳果 ， 果中之神品 。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸 ， 用它治之最为适宜(在锅内蒸熟 ， 随意食用) 。莲子芡实猪肉汤 。莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克 。
推荐阅读
- 道教和佛教的区别是什么 道教和佛教有什么不同
- 我国刑法中故意杀人行为刑事刑罚内容有哪些
- 地级市和县级市有什么区别 地级市和县级市的区别是什么
- 五味五脏五岳分别是什么 除了五味五脏五岳还有五什么呢
- 贷款中介佣金协议书?
- 法定不授予专利的情形有哪些种类 法定不授予专利的情形有哪些
- 吃什么补血 老人多吃这六种食物补血好
- 三个人合伙一个人退出怎么算 三个人合伙其中一个人退出
- 喜上眉梢是什么动物 喜上眉梢出自哪呢