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在过一段时间就是大寒了，二十四节气中最后一个节气，这也说明冬天就要远去了 。可是在大寒节气里我们也不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题，今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项 ， 同时告诉你大寒吃什么，下面就一起来看看吧 。
大寒养生起居很重要
大寒养生起居，按中医养生专家指示应该 ， 早睡晚起，劳逸结合 ， 养精蓄锐 。一天到晚要记得增添衣物防寒防风 。正应对了那句老话：“大寒大寒 ， 防风御寒” 。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门 ， 因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病 。许多女性体质易寒凉 ， 女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉 。在大寒节气，更应做足保暖功课 。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补 。
现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在寒风里穿行 。美则美矣，身体可要小心了 。骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中 ， 非常容易受到寒气侵袭 。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去 。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护 。此外，许多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰凉 ， 腰部也容易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤 。
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则 ， 最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时 。早睡可以养人体的阳气 ， 晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力 。对于上班族特别提倡早睡1小时 。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门 。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入 。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯 。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷 。在冬夜入睡前 ， 可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚 。
大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在 。因为这也是有老话的 。俗话说，“冬天动一动 ， 少闹一场病” 。
在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒 。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼 。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活 ， 为避免造成运动损伤 。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备 。
有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖 。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力 。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好 。
建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛 ， 自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑 。有的人膝关节不好 ， 可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影 。
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