【早起锻炼睡回笼觉 老人晨练后别睡“回笼觉”】
文章插图
多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉” 。专家提醒，这个习惯不好 。
之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给 ， 血液循环随之相应加速 。如果晨练后立即停止活动上床休息 ， 很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利 。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失 。
老人晨练后出现疲劳是一种正常现象 。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行 。另外 ， 早睡早起 ， 保证有充足的睡眠 。最后，就是锻炼结束时做些整理运动 。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等 ， 适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用 。
推荐阅读
- 三七花降血压多久见效
- 因地制宜的因地意思 因地词语相关释义
- 渐行渐远渐无书水阔鱼沉何处问什么意思 渐行渐远渐无书水阔鱼沉何处问含义
- 老年人感冒要注意什么 老年人感冒注意三点
- 信用卡逾期银行要起诉怎么办？
- 打击报复证人构成犯罪的应该怎么处罚
- 老当益壮宁移白首之心是什么意思 老当益壮宁移白首之心是啥意思
- 喝怎么读 喝应该怎么读
- 信用卡逾期三个月怎么还？ 信用卡逾期三个月怎么还不了