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减肥这个话题一直都是各位美眉们的一个热点话题，每次女人们的聚会都会不自觉地就说起减肥这个话题了，但很多人朋友们都是经过了很长时间的努力都是还没有成功的，有的人甚至都感觉灰心了，其实这只是大家都没有找对方法而已 。那今天就会大家介绍下怎么从饮食上减肥，怎么利于简单的食物来制作出适合各位美眉们的减肥食谱来 。
快速减肥食谱：
一、蜂蜜白醋减肥
食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝 ， 午餐和晚餐后立刻喝 。白醋需要是天然酿造的醋哦 。
减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果 。
二、红酒奶酪减肥
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪 。
减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸 ， 可提升代谢率 。红酒含酒精，可帮助睡眠 。而睡眠时代谢慢 ， 体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥效果 。但是前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果的哦 。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用 。一天两次，饭前或饭后一小时以上食用 ， 半小时内小口喝完 。VC咀嚼片药店有售 ， 午饭后服用一粒 。
减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低 。
四、柠檬减肥
食用方法：可食用的橄榄油2—4匙、柠檬汁4—8匙，加蒜片少许，搅拌均匀即可 。早上空腹及晚上睡前喝 。
减肥原理：柠檬中有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，排便顺畅 。身体没有毒素的积累 ， 自然会慢慢瘦下来 。
【快速减肥的食谱是什么 快速减肥食谱大全有什么】其实最好的减肥方法就是通过饮食来进行减肥，这样又健康又有效，上述的减肥食谱制作起来非常简单，适合懒人进行快速减肥 。其次，在减肥的同时要注意日常清淡饮食，不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，另外还有结合运动来减肥，如跑步 。
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