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减一日三餐，每个人都要吃 ， 但是很多减肥的人群甚至一天只吃一顿饭，这样是为了节食而起到减肥的作用，其实这样是不可取的 。节食减肥的方法可能会造成全身性的疾?。越】涤凶藕艽蟮耐玻醴室蒲У囊常敲醇醴手谐允裁幢冉虾媚兀?
1、每人每天一只蛋
【减肥中吃什么才好 减肥中吃什么才好呢】吃鸡蛋能减肥吗？蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着 。蛋类提供的必需氨基酸 ， 其构成比例非常适合人体需要 。
2、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关 。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶 。
3、天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良 ， 补充人体所需蛋白质 ， 又可以预防营养过剩 ， 不像吃肉那样会增加胆固醇 。其中 ， 大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物 。
减肥不是一件很容易的事情 ， 有些人喝水都会长肉，这个和自身的体质都是有一定的关系的，希望大家能够找到科学的减肥的方法，也希望大家都能够在减肥的基础上能够拥有健康的身体，减肥中吃什么 ， 这点比什么都重要，希望大家能够重视起来 。
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