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大暑吃什么 大暑时节吃什么最养生( 二 )

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【大暑吃什么 大暑时节吃什么最养生】芦根粥
鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量 。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟 ， 去渣留汁 。粳米淘洗干净，放入砂锅 ， 加入药汁及适量清水，大火煮沸 ， 小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成 。有清热消暑，健脾生津止渴的功效 。
六曲陈皮饮
神曲15克 ， 陈皮5克 。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成 。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效 。
葛根白茅根蜜饮
葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量 。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成 。有清热化湿，消暑生津的功效 。
陈皮车前草粥
陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克 。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净 ， 与陈皮、车前草一起放入砂锅 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有清热祛湿，健脾和胃的功效 。
大暑养生不妨多吃“三薯”
吃马铃薯预防情绪中暑 。马铃薯含有维生素且发热量高，可以帮你补充维生素a和c，平衡食物酸碱度，让你远离坏情绪 。
吃紫薯护血管抗过敏 。紫薯富含铁、硒元素和花青素 。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收 。花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性，改善循环系统，减少因天太热造成的身体过于乏力的现象 。
吃蓣薯(山药学名蓣薯) 。山药含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能 ， 改善体质 。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，适量食用能帮助消化，健脾护胃 。
大暑出行如何预防中暑
所谓大暑就是一年中最热的节气 。处于大暑中的人们，会被热气笼罩 。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃ ， 在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生？下面大家看看下面地介绍吧 。
在大暑中，人们最容易出现的情况就是中暑 。人们对于高温比较难以招架，中暑也是分为很多种情况的，下面小编就为您介绍中暑这一病症，在您的生活中 ， 为了您自身的健康，要谨防中暑 。大暑养生怎么做呢？
先兆性中暑
先兆性中暑通常会表现为口渴，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身疲乏，四肢无力及发麻，注意力不集中、异常地出汗、体热等 。对于这种情况，人们需要尽快到凉快地地方 ， 或饮用一些解暑的饮品 。
轻度中暑
相比起先兆性中暑，轻度中暑会比较严重一些，轻度中暑的朋友们 ， 会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，人们的血压也会伴有下降地趋势 。对于这样的情况 ， 人们可以选择一些解暑的药物进行救治 。
重度中暑
比起上述情况，重度中暑比较严重一些 。如果出现重症中暑，人们会出现昏厥 ， 昏迷，痉挛，高热等情况 ， 此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治，严重的情况下，中暑也是会危机到人们的生命，因此人们不容马虎 。
大暑养生对于朋友们的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以饮用一些酸梅汤、绿豆汤等结束的食物，在温度很高的中午尽量避免外出 。均衡饮食，提高自己的免疫力 ， 多加运动增强自身的体质 。
精神调养——绘画、钓鱼
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒 ， 可多想轻松愉快的人或事 ， 使心情愉快 。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用 。

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