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冬季天寒地冻，温度低 ， 老年人身体抵抗力也低，这样就很容易受到寒邪侵袭，尤其是腿部，因此会出现腿凉、脚凉等症状 。那么，老年人如何暖腿？除了要穿上厚厚的保暖外，还可以采取以下的小方法 。下面小编就来介绍下 。
冬季天气寒冷 老年暖腿有妙招
按摩 。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿 。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环 ， 使腿部保暖 ， 还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等 。
揉穴 。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖 ， 并且起到暖肾、保肾的作用 。
甩腿 。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等 。
拍腿 。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次 。
揉膝 。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次 ， 扭完双膝后，再随意活动一下肢体 。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等 。
搓脚 。双手掌搓热后搓脚心 ， 左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目 。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾 ， 可以预防脚部受凉 。脚部着凉后 ， 每天这样揉搓脚趾5分钟即可 。
【冬季天气寒冷 老年暖腿有妙招】抬脚 。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。
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