文章插图
二十四节1气之中的秋分节气逐渐到来 ， 而在这即将到来的秋分节气中 ， 我们应该怎样进行养生呢？秋分节气的饮食非常关键，那么我们在秋分中应该怎样对食物进行选择呢？今天，小便就来和大家聊聊这个话题 。
秋分营养原则
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味 ， 即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本 。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替 。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气 。由于天气干燥、凉爽变化不同 ， 饮食原则可依据节气的变化相应调节 。
补肺润燥 ， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物 。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病 。早晨饮淡盐水 ， 晚上饮蜂蜜水 ， 既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容 。总之，秋季进补要甘润温养 ， 既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度 。
秋分适宜食物
1.主食及豆类的选择
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等 。
2.肉蛋奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等 。
3.蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等 。
4.水果的选择
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等 。
5.其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等 。
秋分饮食禁忌
在秋分节气中，因为气候逐渐转冷的缘故，所以大家最好不要再吃寒冷的食物，比如冰饮，西瓜等等 。尽量地多去吃一些温热的食物，对我们的身体很有好处 。同样 ， 在食物的选择上也要注意，无论什么东西一定要是新鲜的，不然就会很容易吃坏肚子 。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 ， 多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体 。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内 。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性 。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节 ， 也是囊蚴最多的季节 。如荸荠、茭笋、菱角等 ， 它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效 。但是，生吃这类水生植物 ， 极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡 ， 一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡 。因此，秋季忌生吃水生植物 。
4：秋季忌食用肥甘食品：在秋分节气中，因为温差较大的原因，所以在这个节气中我们需要进行养肺 。而且秋季还有个很明显的特点：秋燥 。秋燥会让人易伤津液，喉咙疼痛，所以在饮食上 ， 我们最好不要再吃肥甘食品 。
推荐阅读
- 撤销监护人资格还需要抚养费吗
- 益生菌饮料真的可以帮助消化吗 益生菌真的能帮助消化吗
- 为什么光明大陆的服务器找不到了？ 光明大陆怎么找不到服务器
- 牛肉酸奶能一起吃吗
- 如何在挨饿荒野中开启服务器？推荐一下吧！ 挨饿荒野怎么开服务器推荐
- 酒店前台转正申请书
- 违章代码40013是什么意思
- 2023西安灞桥区个人社保补贴范围
- 颗粒捕捉器容易坏吗