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老年人痴呆症 老年人怎么才能远离痴呆( 四 )

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最新研究显示，每人每天的平均睡眠时间控制在6～8小时最适宜，如果每天睡眠超过8小时则更容易患老年痴呆 ， 大脑的思考能力、记忆能力等认知能力将快速退化 ， 因此 ， 老年人切不可经常贪睡 。
生活调理怎样预防老年痴呆
一是多动脑
老年病研究专家指出，经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险比一般人群低 ， 因此 ， 保持大脑活跃有助于大脑中某些“线路”有效运行 。所以，老年人经常进行阅读、写作等刺激认知的活动对大脑具有保护作用，既可以降低老人患此病的风险，也可以减缓病情的发展 。
二是多吃巧克力
每天喝两杯热巧克力，有助促进大脑血液循环 。血液流通量较低的老人饮用巧克力后，大脑血液流通量增加，记忆力会有所提升，可治疗及预防老人痴呆症 。
三是定期刷牙
痴呆症患者脑中一种细菌名为“牙龈卟啉单胞菌” ， 是引发牙周病的一种主要细菌 。虽然这种细菌主要生存于口腔内，但它们可在咀嚼过程中或牙科手术时进入血液循环并进入脑部 ， 之后它们会在脑部引发过度免疫反应，导致免疫系统释放出化学物质“误杀”脑细胞 ， 造成记忆力丧失、思维混乱等痴呆症症状 。这种影响并不是一夜之间发生的，而是由细菌的不断积累所造成的 ， 因此注意平时口腔卫生、定期检查口腔健康状况，可有效降低生成老年痴呆症的概率 。
四是多亲近花草
在花园中老人更容易被说服和鼓励 。花花草草可以以多种形式有效增强老人的脑部能量，对痴呆症也有缓解作用 。因此 ， 有条件的可以在家中多养些花草，没条件的可以多去公园走走，亲近花草 。
预防老年痴呆吃什么食物
现代生活中，老年痴呆症是一种发病率极高的疾病，它的发生跟饮食习惯有着重要的关系 。那么，老年痴呆预防也跟饮食有直接的关系 。那么，预防老年痴呆吃什么食物呢.下面小编带大家一起来了解下老年痴呆预防方法 。
鳗鱼
【老年人痴呆症 老年人怎么才能远离痴呆】科学研究表明，鳗鱼是含EpA和DHA最高的鱼类之一，不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素 。DHA能促进青少年大脑发育 ， 增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症 。

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