3、喝清肠饮料
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益 。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动 。下午喝一杯玫瑰花茶 ， 除了通便，更可促进血液循环 。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶 。
4、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物 。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软 ， 也就更容易排出，而且还有补益之效 。
5、穴位按压法
便秘怎么调理？老人便秘可以在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便 。如一次无效，可反复数次直至排便 。
出来以上内容，下面由小编继续为您介绍老人便秘如何调理 。
6、养成定时排便的习惯
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟 。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟 。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题 。
7、加强体育锻炼
随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因：一是老年人消化腺逐渐萎缩退化 ， 分泌功能降低 ， 同时肠道肌肉松弛无力;二是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长 ， 这样数天才解便一次 。另外 ， 经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘 。为此，我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼，以减少便秘的可能 。
8、前往医院就医
小病不医，大病找你 。虽说便秘不是什么大事，但是拖久了也会危害人体健康，甚至导致肛门癌、大肠癌等疾病 。因此，老年人便秘时间过长，在家解决不了是要及时前往医院就医，以免耽误病情 。
老年人应该如何预防便秘
老年人因为岁数原因的刺激，因此更轻松发作疾患，像无数老年人就有便秘 。只要老年人发作便秘是非常凶险的典型是关于很长时期高血压或者糖尿病的病号而言，倘若便秘较重，这样就有限度在起病的时候引起脑部充血，影响生命，因此老年人十分应该防止便秘的发作 。
1、公正均衡饮食
饮食结构不公正或饮食不次序，老年人中部较常用，如食物过于细致而缺乏食纤维素食物，饮食过少等都是引发老年人便秘的凶险原因，一定想办法改掉 ， 即提高蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影响肠道蠕动，还可以保持局部水分、加快排便 。老年人食物中宜多放少许植物油 ， 以提高肠道的润滑性，利于排便;饮水层次，老年人要养成多饮水的好习性，每天好喝68杯水，以保障机体有充足水分润肠软便，老年人如有前提应多饮鲜果汁与蜂蜜水 。
还有，倡导老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既拥有滋补功能，又有润畅通便效果，如：何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等 。老年人尤应忌禁过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等 ， 由于这些饮食成分容易耗伤阴津水分，引发便秘 。
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