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老年人糖尿病 糖友们怎么健康饮食( 三 )

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3、控制主食量
在一般情况下 ， 休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、荞麦等)250～300克;轻体力劳动者每天350～400克;重体力劳动者每天450～550克 。含碳水化合物高的食物如红薯、土豆、山药、莲菜、粉条、粉皮等 ， 如果食用可相应减少主食量 。待血糖下降和尿糖(+)减少后 ， 也可适当增加主食25～50克 。
主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值 。病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定、主食固定，病情波动，及时调整 。要灵活掌握，具体应用，以适应机体的需要，使体重维持在标准范围之内 。
4、适量多进食些含蛋白质、钙、铁丰富的食物
每天一个鸡蛋是完全可以的，据研究证明，人类每天所需的蛋白质成分和一个鸡蛋所含有的是相似的 。鸡蛋被人体摄入后，难免会流失掉一些，其他通过每日饮食来补充即可 。钙质可以通过早餐或睡前喝牛或麦片来补充 。铁质可以食用番茄、菠菜、海带等补充，也可以通过枣、葡萄干类补充 。
5、合理进食
糖尿病人每天进餐的时间，数量应保持一定的稳定性，尽量不要吃零食，戒烟、忌酒 。
6、饮食治疗的思想准备
在糖尿病人饮食治疗初期，对病人及其家属都是一项艰苦的任务 。在想多吃而不能多吃，爱吃又不能吃的矛盾中，一定要认识糖尿病的发生、发展，预后和饮食治疗的关系，坚定信心，坚持饮食治疗 。
7、中老年糖尿病饮食要合理安排食物比例
控制饮食绝不是意味着尽量少吃 ， 因为长期饥饿，热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病 。因此，糖尿病人要遵照医嘱，合理安排每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例，订出自己较理想的食谱 。
8、中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人
在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量 。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个 。
9、合理安排饮食，做到少食多餐 ， 生活规律
老年糖尿病患者在饮食安排方面和普通糖尿病患者一样要做到安排合理，定时定量，少食多餐 。每日用餐的餐次要在三次以上，尽量做到一日5餐或6餐 ， 这样既可以保证所需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分的吸收和利用，还可以分散每餐的总能量，控制餐后血糖，减少饥饿感，防止低血糖的发生 。
老年糖尿病患者禁忌食物
周围的人群里总会有一两个白叟身患糖尿?。悄虿』颊叩囊呈亲钚枨罅粢獾模?许多食物最好都不要吃，那么终究糖尿病忌讳的饮食有哪些呢？一同看看就晓得喽！
吃糖太多会发病
吃糖和糖尿病并没有直接关系 。当前普遍认为 ， 1型糖尿病是因为胰腺无法发生胰岛素致使的，很可能与免疫系统缺陷有关;2型糖尿病则是因为胰岛素缺乏，或许无法正常发挥作用致使的 。虽然吃糖过多致使超重会诱发糖尿?。?但并非直接诱因 。
饮食忌讳多
本来，糖友的食谱需求很简单：依据运动量和服用的药物分配食物就行 ， 让血糖浓度尽量挨近正常规模 。
不宜吃碳水化合物
碳水化合物是健康饮食的根底，并且富含碳水化合物的食物通常也富含别的的主要养分 ， 如维生素、膳食纤维等 ， 因而不应回绝吃 。不过，碳水化合物对血糖浓度影响也最大，因而糖友需求记录下摄入的数量和时刻，并挑选养分最丰厚的碳水化合物 。
不能吃自个最喜欢的食物

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