3、多晒太阳 。太阳光可以促进人体内维生素A、D的合成，促进人体对钙的吸收 。这一点非常重要，很多人都忽略了这一点 。
【老年人如何补钙 补充钙质就吃这些补钙食物】专家提醒老年朋友如果能做到以上几点，相信缺钙的现状会大大地改善 。特别是夏天喜欢喝粥的老人，可以配一个咸鸭蛋吃，这样一来既能提高食欲又可以补钙了 。
老人补钙误区两则
骨质增生不需补钙
众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现 。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象 。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙 。
喝牛奶是一种简易有效的补钙方法 。坚持每天喝1~2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳 ， 必要时可口服钙剂 。
喝肉骨头汤补钙
其实 ， 骨头汤中的含钙量并不高 ， 用1公斤肉骨头煮汤两个小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高 。因此 ， 补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂 。
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