橙子
味甘性平 ， 具有舒肝 ， 行气止痛作用 。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼痛等 。
柑桔
性凉味甘酸，开胃健脾，生津止渴 ， 有通便作用 。多食生痰化火 。
让我们先为水果分分类 ， 传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等 。
温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等 。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜 。
中年人补钙吃什么蔬菜
芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒 ， 平肝健胃 ， 富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等 ， 它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用 。
小白菜
小白菜味苦微寒 ， 养胃和中，通肠利胃 。小白菜含维生素C和钙质甚多 ， 还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等 。
还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用 。
豆芽
豆芽是豆类发芽的蔬菜，常见的有黄豆和绿豆，这两种豆类中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素 。
发芽之后的豆芽完全保留了豆类中的营养物质，同时还增加了维生素B1、B2、B12、C的含量 。另外豆芽含水量丰富，天门冬氨酸可以让机体大大减少乳酸的堆积，消除身体疲劳 。
胡萝卜
胡萝卜味甘平 ， 有补脾健胃之功效 。烹调胡萝卜需要注意烹调方式 ， 其中以炖食的方式最好，炒食为良 。
因为炖食可以保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，但是生食或者凉拌的话，人体却仅仅只能吸收到10%，大大的浪费了营养物质 。
莴笋
莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌 。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很好的辅助作用 。
另外莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长 。秋季呼吸道疾病多发，特别是爱患咳嗽的人 ， 秋季多吃莴笋叶可以平咳 。
红薯
红薯系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力 ， 健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。
因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。
萝卜
【中年人如何补钙 人到中年补钙应该怎么补】萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为 ， 萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经 ， 可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。
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