二、起居：早点睡早点起
秋分以后，气候渐凉 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当 ， 就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。或使原来的胃病加重 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
添衣也不要过多过快 ， 以使人体有抗御寒冷的能力 ， 所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理 。儿童和老年人体质较弱 ， 不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减 ， 早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒 。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒 。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错 。
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯 。哪怕比以往早10分钟，也是进步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧 。而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是 ， 秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。如心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量 ， 引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右 。肺气肿患者宜仰卧，头部略高 ， 双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
肺主气，与呼吸的关系最为密切 。秋天进行深呼吸有助于调养肺气 。你可以每天在睡前或晨起 ， 平躺在床上 ， 行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停顿几秒钟后 ， 再把气从鼻孔里面呼出去 ， 小肚子收缩 ， 反复做20~30次 。
三、运动：轻缓为主，不要过量运动
【秋分吃什么 四大佳品让你健康过秋分】秋高气爽，也是锻炼的好季节 。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
由于秋季早晚温差大 ， 气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“两防” 。
一防受凉感冒
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服 。在锻炼时不宜一下子脱得太多 ， 应等身体发热后，方可脱下外衣 。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉 。
二防运动过度
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损 。
秋天气候干燥 ， 预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。
四、情志：多走走赶走抑郁惆怅
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