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虽然秋分节气还没彻底到来 ， 但已然就在身边了 。在这即将到来的秋分节气中，很多人都开始盲目起来，不知道该吃什么 。同样，关注养生的朋友也许会问 ， 秋分节气中我们吃什么比较养生？那么接下来，就让我们一起来阅读下面这篇文章，走进秋分饮食的世界 。
秋分时节吃什么
即将秋分了，为了我们的身体健康，在这个时候我们就不应该再随意吃东西了 。秋分的到来伴随着诸多易发?。?所以在饮食上，我们一定要注意健康 。下面，是小编向大家推荐的几个秋分养生佳品，关注吃的朋友，可以看一看哦 。
1、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等 ， 是老幼皆宜的营养佳品 。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药 。
现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用 ， 提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性 。百合还可以抑制肿瘤的生长 。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中 。
2、红枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药 。大枣性味甘平 ， 入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品 。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症 。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用 。
专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食 ， 尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
3、番薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯 ， 甚至将其作为主食 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ， 对防治老年习惯性便秘十分有效 。
另外 ， 红薯是一种理想的减肥食品 ， 因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用 ， 能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强 ， 患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
在阵阵秋雨当中，我们迎来了秋分节气 。秋分，是秋季90天中间的那天 。这一天，太阳直射赤道，昼夜时间长短相等 。从这一天起，北半球的日照时间慢慢的减少，秋意也将更加浓厚，天气就要加速变冷了 。在秋分节气，我们要注意吃一些什么食物呢？在饮食方面 ， 我们要多吃一些清润、温润为主的食物，如黑木耳可以滋阴、润肺、养血 。
秋分养生吃木耳
黑木耳——药食俱佳的平补食物
黑木耳 ， 是食用菌的一种 。因其生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用 ， 又可入药 ， 是药食兼用之品 。
黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌和药用菌 ， 黑木耳人工栽培也已有1300多年的历史 。黑木耳口感细腻清脆，滑嫩可口，味道鲜美 。作为食品，黑木耳味甘淡，可随个人的喜好任意添料调味，制成各种各样的美味佳肴 。
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