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在古代虽然生活质量不如现在好，医疗条件也十分的落后，可是很多人却都十分的长寿，这主要在于他们十分注重养生保?。?并且经过积累和实践总结了很多的关于养生的只是，流传至今年 ， 其中吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延年益寿的六字诀，做法是口吐鼻取 。
总诀
肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平 ， 脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻 。
1、吹肾气
正坐 ， 以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪 ， 其余如上法，如果 要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异 ， 每夜半后生气时，或五更睡觉 ， 先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神 然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法 ， 再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满 口 。分三次咽下，令人胃存神受 。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽 。
2、呵心气
【去病延寿六字诀 延年益寿六字诀要牢记】坐正 ， 两手握拳，用力左右互相筑各六度 ， 又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度 ， 能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止 。
3、嘘肝气
坐下正，以两手相重按下 ， 将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气 。
4、吃肺气
坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳 ， 亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气 。
5、吸脾气
大坐，一脚伸，一脚屈 ， 两手向后反击各三五度 ， 亦可跪坐 ， 以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲 。
6、嘻三焦
平坐，昂头 ， 两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气 。
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