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睡觉前吃东西有什么危害？睡前吃太多的危害

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睡觉前吃东西有什么危害？睡前吃太多的危害

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日常生活中，我们一般在晚上睡前是不会吃太多的东西的 ， 或者有的人可能连晚饭都不会吃了，但是有的人可能就没有那么严格的饮食禁忌，在晚上睡前可能还是会吃很多东西 。那么 ， 一般睡前吃东西会不会有什么危害呢？睡前吃东西又有哪些危害呢？
影响睡眠质量
临睡前吃太多东西容易导致饱胀感，会对睡眠造成影响，不易于让人入睡 。
影响消化吸收
由于很多时候，临睡前吃了东西就立即睡觉，这样饱餐后没有进行适量的运动，而直接躺着，不利于食物的排空，长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响 。
不利口腔卫生
临睡前吃太多东西，而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯，甚至有的时候因为要睡觉了，吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡 ， 这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵 ， 对牙齿健康构成了极大的威胁 。
容易导致发胖
临睡前吃东西容易发胖，临睡前身体摄入大量热量，睡眠时身体处于低代谢状态，热量无法消耗 ， 很容易转化成脂肪存与皮下，导致肥胖 。
【睡觉前吃东西有什么危害？睡前吃太多的危害】睡前饮食禁忌
1、重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后 ， 血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加 ， 导致半夜必须起来上厕所 ， 造成睡眠品质低下的结果 。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了 。
3、甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量 ， 就会直接储存下来 。但是，甜食不仅会妨碍减肥 。也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高 ， 如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌 ， 这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育 ， 并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4、油腻的东西
油腻 ， 也就是高脂肪的饮食 ， 不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳 。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到兴奋 ， 但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡 。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感 。因此容易浅眠 。

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