阿尔茨海默病|人到老年，如何有效预防痴呆？学会3个方法，避开阿尔茨海默病
说起阿尔茨海默病 ， 可能很多人并不是很清楚 ， 但是说起老年痴呆 ， 大多数人还是比较了解的 。这种疾病很容易发生在老年人身上 ， 随着年龄的增加 ， 老年人群很容易受到这种疾病的困扰 ， 一旦发生就会给患者的生活带来巨大的影响 。但截至目前 ， 还没有十分有效的手段能够对这种疾病进行治疗 ， 所以预防是关键 。对于老年人群 ， 为了能够有效预防阿尔茨海默病 ， 哪些方法值得大家学习呢？其实 ， 不需要花费太多的功夫 ， 学会这3招预防方法 ， 就已经可以了 。
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1.坚持锻炼
很多人觉得 ， 到了老年阶段 ， 有骨质疏松等问题很正常 ， 而这个时候锻炼 ， 岂不是给自己找麻烦吗？事实并非如此 ， 适当的锻炼是有益于身体健康的 ， 因为锻炼不仅可以增强体质 ， 还可以预防阿尔茨海默病 ， 在锻炼的过程中 ， 大脑和全身的肌肉都能够得到活动 ， 既使身体变得强壮 ， 又增加了脑部神经的协调能力 ， 所以坚持锻炼肯定是没错的 ， 关键在于选择怎样的锻炼方式 。通常来说 ， 每天早起坚持晨走 ， 或者坚持打太极 ， 这些都是非常不错的锻炼方式 。
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2.控制“三高”
【阿尔茨海默病|人到老年，如何有效预防痴呆？学会3个方法，避开阿尔茨海默病】“三高”问题属于一类常见的健康问题 ， 随着人的年龄增加 ， 这些慢性疾病也会纷至沓来 ， 不管是高血压 ， 还是高血糖、高血脂 ， 这三种疾病都是可以相互转换的 ， 而且还有相互促进的趋势 ， 这三种疾病对于脑组织都会产生影响 ， 所以一旦慢性疾病加重 ， 对于脑组织产生的影响就会更大 ， 这也有可能导致阿尔茨海默病的发生 。所以 ， 为了减少发病的几率 ， 预防阿尔茨海默疾病之前 ， 应首先预防和控制“三高”问题 。
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3.拥有良好的睡眠
睡眠不仅使身体得到休息 ， 其实大脑也会得到放松 。我们在睡眠的时候 ， 大脑也在进行自我代谢 ， 这个代谢过程是复杂的 ， 如果不休息好 ， 那么大脑的代谢就会受到影响 ， 所以也有可能导致脑组织受损 ， 最终诱发相关的脑部疾病 ， 其中就包括阿尔茨海默病 。所以 ， 建议老年人群每天的睡眠时间不应该低于6个小时 ， 只有保证充足的睡眠时间才会使身体健康从中获益 。
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