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很多人出现腿部过粗的情况对于我们很多人的外部形象伤害非常大，很多人都特别在乎自己的外部形象，可能是我们以前每天吃的比较多，体内缺少一种消化酶，导致的油脂的不断堆积，出现了腿部出现腿粗的情况，可以采用运动方法来进行瘦腿 ， 详细的为大家了解一下什么运动瘦腿部呢吧 。
【有什么瘦腿的运动 什么运动瘦腿部呢】(一)并拢两脚 ， 笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩?。⒔谜棺抵耐淝?。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽 。
(五)做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次 。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部 。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后 ， 以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作，是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 。
什么运动瘦腿部呢一定要引起我们的特别关注，运动的强度也不要特别大，否则可能会严重影响到我们自身的身体健康，一定要循序渐进，才能够达到一个非常不错的锻炼效果 ， 日常也不要多吃一些油脂比较多的鸡鸭鱼肉 。
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