那么，午睡该睡多长时间为宜呢？相关研究表明 ， 发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的 。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大 。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果 。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中 ， 工作效率高 。因此 ， 中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡 。
结语：夏季到来 ， 不管是上班族还是其他人免不了会犯困，尤其是上班族，因为从事大量脑力运动 ， 身体会更加疲惫 ， 一个健康合理的午睡对于上班族来说是极其重要的 。从现在开始改掉之前午睡的不良习惯吧，让自己可以睡得更加健康 ， 更加有精神 。
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