5.只有平躺 ， 才能彻底休息 。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜 。
夏季白领诱发颈椎病七大原因
炎炎夏季 ， 颈椎病患者却多了起来 。这是因为，温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕;空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病等诸多原因 。
夏季白领诱发颈椎病的原因
1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕;
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了 。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕 ， 带来颈椎疼痛 ， 因此我们应尽量保持室内温度不能太热 ， 另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的;
2、天气燥热，心情烦躁 ， 诱发颈椎病;
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往 ， 颈肩部容易疼痛 。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情 ， 让自己远离颈椎疾病;
3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病;
颈椎病和受凉有很大关系 。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病 。专家建议有空调的办公室里 ， 最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病 。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪 。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多 ， 导致颈椎病;
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视 ， 相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入 。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通;
5、日长夜短 ， 夜生活丰富 ， 睡眠减少诱发颈椎病;
从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛;
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