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颈椎的健康是许多的白领都非常关注的 ， 长时间的对着电脑工作，颈椎难免会有或轻或重的问题！颈椎病可以根治吗，颈椎病如何自我治疗呢？其实生活中大家只需要多多关注自己的颈椎健康，养成良好的生活习惯就可以有效的保护颈椎了呢，一起和小编来学习一下如何治疗颈椎病吧！
目录
1、适合白领的颈椎保健方法 2、白领缓解颈椎病的妙招
3、白领护颈小技巧 4、夏季白领诱发颈椎病的原因
5、不同类型颈椎病怎么治疗 6、颈椎病饮食调理应遵循的原则
7、预防颈椎病需避开的误区 8、如何有效预防颈椎病
适合白领的颈椎保健方法
四招缓解颈椎病 白领颈椎保健秘籍
近年来随着智能手机普及，颈椎病发病率呈快速上升趋势 。以前颈椎病患者都是以中老年为主 ， 病因除了年纪增大外 ， 还有躺在床上看电视、看书或者长期坐姿不正确等 。易患人群为需要俯首职业人群 。可如今，接诊的颈椎病患者要翻上几番，其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”，一些人喜欢长时间低头玩手机、平板电脑 。那么，为何出门吹冷风头痛加重会是颈椎病在犯呢？
颈部有问题，一般比较明显的症状出现头痛，而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重 。专家指出，因为一些患者工作原因要长时间低头工作，可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了还可使筋膜挛缩 ， 形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状 。
7：00——早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需 。无论冬夏 ， 都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部 。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气 。
10：00——5分钟颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎 ， 比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐 ， 全身不动，单头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作 。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和 。
18：00——做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等 。
19：00——晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐 ， 那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
23：00——选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低 ， 床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上?。?而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 。
白领多耸肩 防治颈椎病六妙招
颈椎?。前琢旖撞阕钗＜囊恢种耙挡?。他们由于长期伏案写字 ， 或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动 ， 长久下来，会损害到颈椎的健康 。颈椎常常酸痛，僵硬，非常不舒服 。下面，小编介绍你几招，让你在上班时避免出现颈椎病 。
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