上班族一定要保护好这个地方 上班族一定要保护好这个地方英语


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对于上班族来说,每天花费大量的时间和精力在工作上,容易忽视自身的健康 , 导致身体常处在一个“亚健康”状态 , 其中,劳累的工作让上班族常会抱怨自己肩颈疼痛 。流行病学调查显示,颈椎病全国平均发病率约为百分之10,而白领中 , 颈椎病发病率高达百分之21!也就是说,上班族中差不多五个人就有一个人患有颈椎病,所以上班族一定要好好保护颈椎 。
颈椎病不仅会让人痛苦不堪,同时也给人的生活带来了诸多不便 , 如果得不到及时的治疗,颈椎病甚至会逐步恶化,最终让人瘫痪!而上班族颈椎病发病率之所以那么高,主要是上班族有着一些伤害颈椎的习惯 。
伤害上班族颈椎的习惯
1、久坐
上班族之所以患颈椎病的概率高,主要还是与上班族经常伏案而坐有关 。为了可以完成手里的工作,很多上班族不得不长时间坐在那里,有时候一坐就是好几个小时,等到手里的工作完成了 , 或者说要去厕所了,才会起身活动一下 。可以说,久坐是上班族易患颈椎病的最大“元凶” 。
人体的颈椎正常呈现的是“S”形,但是当我们坐下来的时候,为了追求一个舒适感,我们习惯性躺靠在椅背上,此时颈椎则呈现出一个“C”形 , 如果长时间坐在那,那么颈椎将长时间保持一个非正常的生理弧度 , 颈椎也会觉得非常劳累酸痛,久而久之就会形成颈椎病 。
2、午睡睡姿不当
对于上班族来说,每天花费大量的精力在工作上 , 身体是非常的疲倦,所以中午休息的时间就显得尤为宝贵 , 不少上班族都习惯午睡,不仅可以让大脑休息一下,同时也可以提高工作效率 。
但是午睡的睡姿不当的话,也是会对颈椎造成很大的伤害,很多上班族因为条件限制,不得已只能趴着睡觉,正是趴着睡觉的睡姿才诱发了颈椎病 。
虽然趴着睡觉比较容易入睡 , 但是这样会让颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,而且肩颈部的肌肉也会长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,虽然午睡的时间并不长 , 可能只有十几分钟,但是这十几分钟的时间足以让人睡醒后觉得肩颈十分疼痛 。如果经常采用趴着的睡姿午睡的话 , 那么患颈椎病的风险也是会非常高的 。
上班族如何保护颈椎
1、保持笔直坐姿
从小父母就教育我们要“行得正,坐得直”,所以想要保护颈椎,上班族一定要改正自己的坐姿 。
为了方便办公 , 不少上班族都习惯躺靠在椅子上,虽然这样的坐姿非常舒服,但是却埋下了颈椎病的隐患 。
上班族坐着的时候,千万不要躺靠在椅背,一定要保持一个笔直的坐姿 , 这样不仅可以保护颈椎,同时还可以适当瘦肚子 。
当然,长时间保持这样的坐姿也会让腰背觉得非常酸痛 , 这时可以在后背放一个靠垫,这样就可以帮助我们轻松保持一个笔直的坐姿了 。
2、坐姿时间不能超过1小时
小编上述已经提到 , 久坐是伤害上班族颈椎的最大“元凶”,所以想要保护好颈椎 , 那么一定不要长时间坐在那 。
不管手里的工作有多繁忙,上班族也要记住 , 同一个坐姿时间不要超过1个小时,而且要经常起身活动一下,可以适当倒水或者上厕所,从而可以放松颈椎,让颈椎不会酸痛 。
而在活动的时候可以多伸几下懒腰 , 这样可以更好的放松颈椎,同时也可以帮助身体的血液更好的流向大脑,缓解大脑的疲劳 , 让上班族的工作效率得到很大的提高 。

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