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减肥是很多女性都在努力做的事 ， 减肥不论春夏秋冬，是时时刻刻都在做的 。尤其在夏季里 ， 一些难以掩盖的赘肉会让人十分尴尬 ， 所以很多人都在寻找有效的减肥瘦身方法 。苦瓜是我们生活中很常见的一种蔬菜，除了可以降火之外 ， 对于减肥也有很好的效果 。那么，怎么吃苦瓜减肥效果最好？
苦瓜味甘性温，能够降火消脂，是夏日减肥的理想食物 。苦瓜的食疗历史早在明代已经被记入医书里了 。而夏日里利用苦瓜瘦身，除了能够达到理想减肥效果外，还可以养血滋肝、润脾补肾 。下面就为你推荐几款苦瓜减肥法，助你在这个夏日里“清凉”地瘦下来 。
一、咸蛋苦瓜粥
减肥原理：减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主 。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物 ， 还具有降火功效，十分适合夏日使用 。
材料：咸蛋一个、苦瓜一根 。
烹调步骤：先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮;待米煮开后 ， 倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可 。
二、苦瓜炒胡萝卜洋葱
减肥原理：这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外，还有助于减肥和抗辐射，功效十分广泛 。
材料：苦瓜大半个，胡萝卜小半个 ， 洋葱半个 。
烹调步骤：先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制10分钟，再过水控干;往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟，再倒入胡萝卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分钟，加入调味料即可 。
三、蜂蜜拌苦瓜
减肥原理：蜂蜜可以帮助人体排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂养颜的功效 。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨试试这种食法 。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰块 。
烹调步骤：先把苦瓜清洗干净 ， 然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可 。
【怎么吃苦瓜减肥效果最好 苦瓜怎么吃法】
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