【脚底按摩既补肾又壮阳 重振男性雄风】现代男性忙于事业，生活压力也大，缺乏有效的护理，导致经常患上肾虚等病症，给男人的性生活造成一定影响 。研究显示 ， 80%以上男性患有肾虚症状 。那么 ， 男人如何自我按摩来补肾壮阳呢？
脚底按摩帮助男人补肾壮阳
一、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力 ， 以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
按摩脚底时要注意哪些？
1、脚底按摩的工具一般用木质小棒 ， 接触皮肤端要圆钝光滑，以防刺伤皮肤 。也可用钢笔或圆珠笔笔筒的圆钝端或直接用手指，这样更简单 。按摩时，接触皮肤端要涂上“凡士林”“一类的润滑液 。
2、按摩必须在饭后门、时后进行 。按摩前要将脚用温热水洗干净，用于毛巾将水擦飞每个区穴的按摩时间为10～30分钟，病情重者还可加长 。
3、按摩后别忘了可喝一杯温开水，但最多不能超过300毫升 。有肾脏实质性疾病者，不能超过100毫升 ， 以免加重肾脏负担 。
4、脚底脏器反射区可取自觉的敏感区域 。“有诸内，必行诸外”，内脏有病，在体表的相应部位可反映出来，所以，按摩脚底敏感区效果会更好 。
另外，饮食方面也能帮助男人补肾
所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等；另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品 。
常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等 。
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