文章插图
肥胖在过去的标准是大富大贵的象征，而现代人由于观念的改变使得人们对于肥胖的认知有了新的变化 ， 肥胖并不是健康的表现，相反，肥胖是病态的，因此，肥胖需要及时的解决才行 。还有肥胖是天生的，是从小就带有的 ， 那么，天生肥胖怎么办呢？下面就来看看讲解吧 。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用 ， 但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物 ， 如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制 。
【天生有点胖怎么办 天生肥胖怎么办呢】食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降 。所以肥胖者还是多食些纤维为好 。
推荐阅读
- 菲斯曼壁挂炉03解决步骤？
- 入竹万竿斜的前一句诗是什么 入竹万竿斜的原文及翻译
- 信用卡暂时还不上怎么办会不会坐牢 信用卡暂时还不上怎么办?
- 肥胖是什么造成的呢怎么治疗 肥胖是什么造成的呢
- 法院开庭期限是多长时间 法院开庭时间一般多长
- 怎样教一年级新生学唱国歌 教一年级新生学唱国歌的方法
- 服务三农是什么 服务三农的解释
- 如果信贷逾期可以卖房吗 如果信贷逾期可以卖房吗
- 烟花三月是什么季节 关于烟花三月的出处