当你早起后发现脸上又多了一条皱纹，或者刚到中午就变得疲惫不堪 ， 那也许是一些坏习惯在作祟，加速了衰老 。为此，家庭医生在线编辑帮你找出催人老的坏习惯 ， 一起来看看吧 。
【12个坏习惯加速女性衰老】心眼小 。包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝 。缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降 。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高 。
喝水少 。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷 ， 让人看起来更老 。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等 。
不休假 。慢性压力会催生许多疾病 ， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险 。应该定期休假，给自己喘息的机会 。
揉眼睛 。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹 。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会 ， 消除疲劳 。
吃甜食 。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹 。因此，要减少加工甜食的摄取 ， 如蛋糕、甜点等，多吃水果 。
趴着睡 。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老 。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套 。
想减肥时才运动 。减肥成功就不再运动无异于自欺欺人 。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾?。?帮助控制血压 ， 改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性 。每天30分钟，让运动成为生活的一部分 。
不注意体重 。体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性 。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中 。
吸烟 。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌 。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年 。
酗酒 。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍 。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克 。
吃垃圾食品 。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加 。应该选择全麦食物 ， 多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹 。
熬夜 。美容觉虽是老生常谈 ， 但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白 。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则 。
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