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大暑养生 大暑时节养生关键要除湿

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大暑养生 大暑时节养生关键要除湿

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大暑是二十四节气之一 ， 北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120° 。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗 。
桑拿天健身宜散步
大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天里 。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 。
煎藿香时间不宜长
正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤 。如果已经感觉到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，也可以选择藿香叶 。
新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 ， 利咽透疹，舒肝泻热 。夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能把这作为治疗疾病的方法 。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有的效果了，因此最好最后放 。
大暑养生食谱
1、炝拌什锦
豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁 。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用 。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味 ， 再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内 ， 搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可 。
2、绿豆南瓜汤
绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 。绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净 。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用 。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可 。
3、苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用 。粳米洗净，菊花漂洗 ， 二者同入锅中 ， 倒入适量的清水，置于武火上煮 ， 待水煮沸后 ， 将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。
大暑节气饮食有哪些建议
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月 。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克 ， 同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定 。一般贴4—6小时 ， 如有灼痛感可提前取下 ， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时 。须注意的是，每个伏天(夏季三个伏天)贴一次 ， 每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态 。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状 。
【大暑养生 大暑时节养生关键要除湿】所谓“天生万物以养民” 。大暑期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜 。大暑天气酷热 ， 出汗多 ， 脾胃活动相对较差 。这时人会感觉比较累和食欲不振 。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用 。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软 ， 使人感到精力旺盛 。如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过 。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂 。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士当然不能错过 。如果觉得炖汤麻烦，那不妨尝试下这款清汤 ， 三两下就能煲(“滚”)出来 。胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益 。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜” 。吃姜有助于驱除体内寒气，大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式 。但吃姜的时间也有讲究 ， 最好不要在晚上吃 。

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