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豆浆香蕉减肥吗？ 豆浆香蕉减肥吗

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豆浆香蕉减肥吗？ 豆浆香蕉减肥吗

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豆浆是一种非常有营养的食物 ， 和香蕉搭配在一起营养丰富，香蕉可以和豆浆融合，经常喝可以补充身体所需要的钾 ， 和豆蛋白 ， 还可以预防身体疾病，同时可以到达美容养颜，瘦身的功效，深受大家的喜爱，口味也非常好 。
香蕉豆浆减肥法制作
材料：豆浆100毫升、香蕉一根 。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高 。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定 ， 150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受 。
制作方法：
1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎 。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉 。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来 。
4、搅拌后倒于杯内就完成了 。
香蕉豆浆减肥法饮用
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里 。
【豆浆香蕉减肥吗？ 豆浆香蕉减肥吗】2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量 。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动 ， 就能消耗掉果糖所转化出来的能量了 。另外，作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量 ， 但饭量的减少本身会很容易导致便秘 。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等 ， 以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H ， 如贝类、香菇等 。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色 ， 营养成分也就随即丢失 。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完 ， 可以放在冰箱内保存2-3小时 。
5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口！

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