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老年人骨骼健康问题？

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随着时代在进步，医学技术条件与之也在共同进步，人类的平均年龄也在逐步上涨 。人口年龄的向上增高 ， 老年人群的迅速增多，都带来一个问题，那就是老年人身体的健康问题和疾病防护 。且不谈那些重大疾病 ， 老年人因为年龄的偏高 ， 身体骨骼的钙流失导致其变得十分脆弱，因此，老年人的骨骼将抗问题就很值得探讨了 。
老年人的骨骼防护主要注意以下几点问题：
宜早期预防，忌掉以轻心
研究证明，一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度 ， 骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大 ， 患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大 。因此，骨质疏松的预防要尽早开始，要想老来骨头硬朗 ， 就得在35岁之前打好基础 。
宜天然进补 ， 忌依赖保健品
“补品”还是天然的好 。对于中老年人来说 ， 宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖保健品 。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收 。
宜适度补钙，忌过度补钙
【老年人骨骼健康问题？】许多老人认为 ， 钙补得越多，吸收得也越多 ， 其实不然 。血液中钙的含量必须保持在一定水平，若血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症 。
宜户外运动 ， 忌剧烈运动
通过运动，调节骨的生长 ， 特别是可预防因不活动引起的骨流失 ， 并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率 。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。
需要注意的是，骨质疏松患者骨质比较脆弱，运动时要格外小心，不宜进行超负荷的剧烈运动 。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动 。另外，不要做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作，否则会增加脊柱的压力 。平时要保持正确的坐姿和走路姿态 ， 不宜弯腰、弓背，不要经常采取跪坐的姿势，以免加重骨骼负担 。
长辈照顾着我们的幼小时代，在他们的晚年我们更要尽自己的一份力去关照他们 。这上面几条要点希望可以给孝顺的各位带来一点用处，使大家可以更好的应对他们的骨骼问题，让自己家的长辈们度过一个安详平和的晚年生活 。

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