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不到12点不想睡？4种食谱改善晚睡强迫症

睿知

睡不够是很多现代都市人的通病 。这或许因为工作繁忙，或许因为被生活琐事所困，但更多时候，都是自己作出来的 。你是否有这样的经历 ， 明明没什么重要的事情要做 ， 也知道自己睡不够应该早点睡，但就硬是拖到12点才慢吞吞去睡觉，觉得睡得太早总有哪里不对……你或许是有晚睡强迫症啦！怎么破？下面4种食谱或许能帮到你：
葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根 。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟 ， 加入葱白 ， 继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克 ， 桂花15克 。
【不到12点不想睡？4种食谱改善晚睡强迫症】做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开 ， 放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。
功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
人参猪脑五味汤
材料：猪脑2个 ， 人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许 。
做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净 ， 一起放入炖盅内，加开水500毫升 ， 加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成 。
功效：可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等 。
猪心莲参圆肉汤
材料：猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。
做法：猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味 。
功效：可补心健脾、安心养神 ， 适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。

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