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常吃10种食物 让你皮肤嫩衰老慢

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研究女人的饮食习惯，我们可以得到一个结论 ， 一般皮肤提前老化的女人都比较喜欢吃糖果和一些酱黄瓜、胡萝卜条等腌制食品，当然更加少不了很多人喜欢的油炸食品和比如麻辣烫、火锅之类的辛辣食物，而且平时还有喝酒的习惯 。
一些爱美的女性很注重平时的饮食习惯，通常会选择一些对皮肤有保养价值的食物 。下面，小编借给大家介绍几种平时美味又能够保养皮肤的食品 。
1、豆浆—大豆异黄酮
大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种 ， 主要存在于豆科植物中 ， 大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物 。由于是从植物中提?。?与雌激素有相似结构 ， 因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松 ， 使女性再现青春魅力 。
2、芥菜—吲朵
过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌 。
【常吃10种食物 让你皮肤嫩衰老慢】3、绿茶—儿茶素
每日喝茶4、7杯以上 ， 中风机率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成 。
绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块 。
4、深海鱼—DHA/EPA
可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫” 。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险 。
体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼 。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充 。
5、蕃薯—膳食纤维
金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险 。
地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等 ， 是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源 。
6、小麦胚芽—维他命E
小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外 ， 其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择 。
维生素E能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智 。
7、蓝莓—花青素
蓝莓含高量的花青素 。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌 。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌 。
蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳 。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效 。
8、苹果—维生素C、果胶
苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖 。
新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素 。
9、杏仁—钙加镁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙 。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏 。
而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸 ， 可以降低血中胆固醇 。
10、蕃茄—茄红素
吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素 。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成 ， 还可以降低心血管病变的机率 。
保养皮肤的食物中，豆浆排NO、1无可厚非 。许多美妞儿又要问了，那么豆汁和豆浆的区别在哪里？大家经常会把豆汁和豆浆混为一谈，实际上豆汁和豆浆是两种不同的饮品 。
豆浆
1、大家都知道豆浆 ， 它是我们日常生活中很熟悉的饮品 。
2、它是将大豆（黄豆）用水泡后，通过磨碎、过滤、煮沸而制成的 。
3、它的色泽是乳白色、微黄色的，味道香浓 。
4、它的营养非常丰富，且易于消化吸收 。在欧美享有“植物奶”的美誉 。
5、 适用于各种人群，包括老人、小孩等
6、能够防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病 。
豆汁
1、是北京的一种小吃，可能很多人对它并不了解 。
2、它是用绿豆做原料，经过烫豆，磨豆，淀粉分离，发酵而成 。
3、它的色泽灰绿，味酸，略苦，有算臭味 。
4、可能北京人比较喜欢，但外地人未必喝得来 。

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