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不知不觉 ， 二十四节气中的芒种悄悄的来临了 。这意味夏天真正开始了，温度逐渐上升，雨量充沛 。那么在芒种时节，我们应该如何做好养生的任务呢？跟小编一起去学习芒种节气的养生调理吧！
芒种节气的养生调理
1、注意晚睡早起 避开阳光直射
中医表示 ， 芒种节气的来临，表明了夏季炎热的气候开始逐渐形成了 。但是也需要注意晚睡早起 ， 稍微接受阳光的照射，不但可以适应阳气的充盛，还有利于气血的运行，振奋精神 。但是千万要注意，必须要避开太阳直射，注意防暑 。
2、多补水 ， 要午休
中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天 ， 走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒 ， 首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短 ， 午休可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节 ， 要注意补充水分，多喝水 。
3、勤换衣 ， 勤洗澡
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 ， 芒种后要常洗 澡，“阳热”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿 ， 乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的 。
4、做好预防措施
当人体大量出汗后 ， 不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。
5、情志养生
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁 ， 这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如 。
【芒种养生 如何健康过芒种】6、易发热伤风 禁睡地板以及在室外露宿
夏天容易患感冒 ， 中医称之为"热伤风" 。其常见的症状为流涕、鼻塞 、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等症状 ， 甚至有的患者还会出现呕吐、腹泻的症状 。可以通过在饮食上饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶来清热解暑，同时还要忌食油腻、酸腥、麻辣的食品 。
7、按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿
丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用 。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨 ， 胫骨 前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1 到3分钟 。
8、饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳” ， 又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 。
9、运动养生
芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速 。本功法以“芒种”命名 。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法 ， 适宜于芒种时节锻炼 ， 可于芒种时开始 ， 练至夏至为止 。芒种时节 ， 人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经 。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠 。其支脉从心系分出，挟食道上行 ， 连于目系 。
芒种养生菜谱
西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿、鸡蛋、小葱、植物油、食盐、白糖
做法
1、将西红柿清洗干净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用 。用沸水烫西红柿是一个小窍门 ， 只需要几秒钟的时间，就可以轻松的将西红柿的皮撕下 。
2、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用 。
3、锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用 。
4、将剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻 ， 倒入鸡蛋翻炒 。
5、翻炒几下出锅即成，可以稍微加点葱花配配色 。
香菇冬瓜汤
材料：冬瓜、香菇、葱、姜、调和油、食盐、味精
做法
1、冬瓜去皮去籽，切成薄片 。
2、香菇泡软 。
3、锅内放油，倒入冬瓜略炒 ， 放姜片，盐 。
4、倒入适量的水，放入冬菇，煮约10分钟 。
5、加味精调味 。
6、最后撒点葱花即可 。
五味枸杞茶
材料：五味子、枸杞子各5克
做法
材料放入杯中 ， 沸水冲泡，加盖，10分钟后即可饮用 。
功效
滋肾肺止汗 。
保健应用：代茶饮 。适用于肺肾阴虚咳嗽少痰，夜问盗汗者 。
总结：通过上述的详细介绍，你知道如何在芒种时节如何最好养生调理了吗？芒种的到来意味着炎热的夏天即将到来，大家只要保持健康的饮食习惯和预防中暑的措施，小编相信大家一定会健康的过完芒种的！
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