花生大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型 ， 大家也经常吃的哦 。花生可以补充丰富的卵磷脂 ， 可以有补脑益智的作用，当然花生也可以有补气血的效果呢 。那么你知道如何食用花生吗 ， 吃法有很多，下面来看看花生核桃粥的做法，可以美容养颜，还可以强体质 。
花生核桃粥
营养价值:
蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黄豆30克 ， 花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡发洗净，红枣洗净，去核 ， 切成小块 。
2用水将大米、花生米煮开 。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可 。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效 。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效 。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效 。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效 。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效 。花生可以有促进发育的作用，还可以有增强记忆力和抗衰的效果，对于补肾养发来说效果不错，和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦，还可以有促进骨骼发育的作用，还能够美容养颜 。
关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了 ， 相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫 ， 强身健脑益智养颜护肤，改善肌肤，大家不妨试试 。
【花生核桃粥——强身健脑益智养颜】
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