农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬 。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气 。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备 。
专家指出 ， 立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态 。要保护阳气，不过度消耗阴精 。在起居调养上要有规律 ， 早睡晚起，保证充足睡眠 ， 避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏 。同时还要适度运动，如做操、散步等 。要节欲保精，减少房事 。
多吃牛羊肉少食海鲜
立冬后 ， 人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等 。饮食宜清淡 ， 要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物 。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食 。
【立冬养生之少食海鲜】此外 ， 冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物 ， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。
同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品 。专家还介绍 ， 如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳 。
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