老年人怎样减肥最有效 老年人减肥有效方法


老年人怎样减肥最有效 老年人减肥有效方法

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减轻8斤血压正常
今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高血压 。5年来,他一直坚持服用降压药 , 但多年研究肾内科的朱教授深知:药物都是通过肝脏、肾脏来排泄的,多吃药、乱吃药对身体总不好 。朱教授心想:能否通过减肥来缓解病症?于是,他坚持每晚只吃到七分饱 。晚餐时,他坚持只喝点稀粥、吃几块豆腐干,坚决“抵制”小排骨等荤菜;早餐时,他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点 。
坚持4个月以来,体重减轻了8斤 。血压也从原先的150/90至94汞柱/毫米,下降到了120/80汞柱/毫米,完全恢复正常 , 还停服了降压药 。
莫乱用药保护肾肝
“任何药物都是通过肝脏和肾脏排泄的,老人的肝脏和肾脏功能都会随着年龄的增加而减退 。如果再过量服药的话,则可能进一步损害肝脏和肾脏的功能 。”朱教授说 。
许多人在感冒后,经常立即自行用药 。专家认为,大部分人的感冒都是病毒性的,而病毒性感冒并没有太多的特效药 。如果一感冒、一发热,就直接采用抗生素来治疗,可能会有很大的副作用 。过量用药后,还会损害肝脏和肾脏 。
【老年人怎样减肥最有效 老年人减肥有效方法】此外,对于不少想减肥的市民,在购买减肥药时,也一定要看清楚是否具有正规的标识、是否通过药监部门认定的资质 。专家还建议,减肥最好还是通过饮食控制和坚持运动来达到目的 。
坚持运动定期验血
以往 , 慢性肾炎是引起肾功能衰竭的首位原因 。而如今 , 本市由糖尿病、高血压等引起的继发性肾病在不断上升 , 由慢性肾炎引发的肾功能衰竭在逐步下降 , 逐渐位居第二、第三位原因 。
专家建议 , 中老年人在饮食上要特别注意 。尤其是中老年人的肝脏和肾脏功能都逐步减退 , 平时饮食要控制热量、脂肪、高蛋白和胆固醇的摄入量,减少高血压、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性 。晚上尤其不要吃得太饱,不要加重胃肠道负担 。
另外,休息时不要只看电视,加强运动同样很重要 。朱教授就坚持每天1小时步行 。上下班各步行20分钟,晚饭后小区里再步行20分钟 。
此外,还要坚持每年一次体检 , 定期查血常规、尿常规等 。

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