文章插图
1.奶制品
以低脂酸奶最佳 ， 它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。
2.鸡蛋
【对老人健康的食物 6种食物有益老人身体健康】研究显示 ， 每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重 。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点 。
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素 。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾 。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。
6.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。
除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低 ， 食用后也不易发胖 。
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