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【健康养生常识 老人健康必备保健4法则】父母为我们辛苦了一辈子，子女们最关心的就是父母的健康问题，人到了老年之后就会出现许多的身体问题！所以子女们平时就要多多了解一些老人保健常识，这样才可以更好的照顾老人哦！下面就来看看小编搜集的这些老人保健常识吧！
老年人冬季保健常识
敬老爱幼是中华民族的传统美德 ， 家有一老如有一宝，社会也更加重视老年人的保?。?各种适合老年人用的保健用品琳琅满目，可以尽情的选择 。
而电视里播放的也都是关于老年人养生保健的常识 ， 有儿女们的孝顺，有老人们自己的保养，很多老人都可以尽情的享受这天伦之乐，不过，由于年龄的差异、时代的代沟，很多老年人对养生保健还不是非常的重视 ， 总是觉得顺其自然，其实，老年人的保健非常重要 ， 这关系到万千家庭的幸福和生活的品质 。
因为，家里的老人一旦生?。?老人自己遭罪、痛苦不说，儿女们也要跟着忙活、担心，所以 ， 牵一发而动全身 ， 老人的健康是儿女们的幸福 。
已经进入冬天了 ， 冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季 。
因为，天气变冷 ， 导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞 。造成脑血栓 。
还有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视 。
既然冬季对于老人有很大的健康威胁，我们更要注重保健，那老年人的冬季该怎样做好保?。恳⒁饽男┓矫娴奈侍饽兀拷酉吕次颐且灰唤樯?。
一、适当的运动，增加抗寒的能力
老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等 ， 运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意 。
二、饮食合理搭配，少油、少盐
盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制 。油脂是心脑血管的大敌，因此 ， 老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适 。
三、多选择高蛋白的食物
老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高 ， 可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆 ， 男性朋友多喝牛奶 。
四、多吃蔬菜，防止便秘
老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘 。
结语：老人的身体状况肯定没有年轻人好，所以平时要多多考虑老人的感受，多了解些老人保健的知识，这样可以更好的照顾父母，给父母提供一个健康幸福的生活环境！相信小编上述介绍的这些常识，能够帮助大家更好的守护老人健康哦！
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