一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖 。我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首 。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态 。从而很难入睡 。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情 。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情 。
四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠 。
五、在临睡之前 ， 我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难 。
睡中禁忌
【老年人养生 睡觉的禁忌】一、在入睡的时候不要张着嘴 ， 很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激 ， 引发多种疾病 。
二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内 。晨起就会因缺氧头疼 。
三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 ， 不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭**而产生噩梦，影响睡眠质量 。
四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯 ， 因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
五、在睡觉的时候，房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒，或中风等疾病 。
醒后禁忌
一、不要睡回笼觉，有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡 ， 这种习惯很不利于老人的健康，首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢无力，其次这也不利于老年人心肺功能的恢复 。
二、老人一觉刚醒，无论是半夜还是在早晨，如需起床，都应平躺床上“养神三分钟”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分钟，再离床走动 。这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒 。
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