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银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智

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食物的中各类有很多，大家都要懂得如何搭配的哦 。花生大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型 ， 可以有补充丰富的维生素和矿物质，还可以提高人体的免疫力呢，花生的食用方法有很多，来看看这道银耳花生大米粥的做法，可以有健脑益智抗衰的效果哦 。
银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智
银耳花生大米粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米、花生米、银耳泡发洗净
2加水将大米、花生米煮至米粒开花 。
3最后放银耳煮至浓稠 ， 白糖调味即可 。
【银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智】
银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智
功效与作用
花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效 。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效 。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用，还可以有抗衰的效果，对于提高免疫力有好处 。可以有滋阴润燥的效果，还可以有美容养颜的效果 。
银耳花生大米粥——滋润皮肤健脑益智
关于银耳花生大米粥的具体的做法，是不是已经都了解了呢，对于它的好处和营养的功效 ， 上面小编也已经给大家具体的介绍了，可以说它是很有营养，滋润皮肤健脑益智抗衰老，清热养阴，适合各类的人群，对身体健康有帮助 。


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