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【改掉饮食减肥的坏毛病 轻松瘦身】迷人S曲线是每个女生所向往的事，不过对于爱吃一族来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防就不会有那么多的肥胖人群 。今天小编就要告诉大家，预防肥胖发生的好方法，那就是改变饮食减肥的坏习惯，彻底和肥胖分手，以下是详细介绍，一起来看看吧 。
1、有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃 。
改正：挑食是一种不良的饮食习惯 。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食 。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖 。
2、吃饭速度比较快 ， 经常在不知不觉中吃下很多食物 。
改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一 。养是肯定得要的，但也不能过量 。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生 。
3、平时饮食无规律，经常暴饮暴食;不按时吃饭 ， 或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来 。
改正：可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱 ， 晚餐吃少”的膳食原则 ， 养成良好的饮食和生活习惯 。要按照这个膳食原则制定减肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助 。
4、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果 。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖 。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物 ， 多食蔬菜、水果 。
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