春季时节容易出现肝火上扬的情况 ， 如果体内的平衡被打破，那么很可能会影响到身体的健康 。很多人在春季的时节会出现火气大的情况，那么我们该如何灭火气呢?如何拥有一个舒畅的心情呢?来听听专家的介绍!
为什么一到春天火气就那么大呢？
我国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动*肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是*阴阳失衡后出现的内热症 。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适 。而且春天天气变化反复无常，较难保持*新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状 。这就是一到春天人们就常常会上火、易燥、易怒的原因 。由于从中医上讲 ， 肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用 ， 与春季万物复苏、生机勃勃相对应 。所以，春季与肝相和 ， 春季上火则多为肝火 。
【春季肝火旺 饮食调理巧灭火】外界刺激易引肝火
肝火多由外界刺激引起 。有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰，精神压力大，内心总是处于一种焦虑、失衡状态，容易着急上火 。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油 ， 而保持心情舒畅有助于调节体内的火气 。
如何让自己缓解紧张情绪，使心情舒畅呢？
首先要保持有规律的生活起居，睡眠不够或是睡眠质量不好 ， 也会造成肝火上升 。经常熬夜会打乱*正常的作息时间 ， 肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担 。所以 ， 人们应注意劳逸结合，不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 。
其次，改变认知，学会多角度思考问题 。心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点 ， 不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状 。所以 ， 这部分人应改变认知 ， 学会多角度思考问题 ， 时刻想到自己所拥有的 ， 保持积极的心态，可避免心理焦虑 。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着 ， 要找信赖的人说出来，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解 。如果发现压力过大，通过自身努力无法减缓时，应及时寻求专业的帮助以及心理指导，尽快得到恢复，避免肝火上身 。
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