【减肥3不要 减肥需“三戒”你戒了吗？】
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怎么减肥又快又有效？其实，想要快速有效实现减肥的目的，最好的办法就是把一些减肥的习惯寓于日常生活中，这样就能轻易地长期坚持下来 。下面编辑给大家总结了三件事情，掌握好了能有效瘦下来 。
“一戒”心事
解释：比如胖孩子往往自信心不足 ， 心理压力大 ， 体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗 。所以这第一戒 ， 就是要放下重重的心事 。
很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感 。心理影响身体的肥瘦！如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功 ， 一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症 。
你现在可以做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你 。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题 ， 身体舒服也会让你的心灵回归平静 。当你有了这样的心态 ， 减肥才会快乐地进行 ， 因为这时的你才不会过于苛求你的身体 。
“二戒”盲目
解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方 ， 或一听朋友说什么减肥方法管用 ， 就不管三七二十一地试起来 ， 典型的“肥急乱投医”？
面对网络频频出现的各种减肥的文章 ， 医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情 。
你现在可以做的：
根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切” 。
“三戒”贪吃
解释：食物平衡是我们一切平衡的基础 。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋 ， 满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食 ， 那就会导致过食、营养过剩、超重等等 。
你有时可能会面临“伪饥饿” 。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力” ， 每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品 。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱 。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力 ， 压抑怒火等情况而“吃” 。
你现在可以做的：
找回生理饥饿，可以饿上一顿 。吃饭时，不要狼吞虎咽 ， 要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助 。
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