1、要勤于活动
春光明媚 , 正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。常到户外活动 , 能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力 。
2、衣着要适合
春天气候多变,忽寒忽暖 。因此,老年人不要过早脱棉衣 , 而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应 。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险 。
3、切忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染 。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效 。
4、切忌睡眠过多
【老人春季养生有什么需要注意的】春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为“久卧伤气” 。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱 。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了 。
5、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物 , 不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用 。
因为春天仍然是以风寒为主,所以最重要的就是春捂秋冻,在乍暖还寒的初春,要是我们不注意保暖的话,就会很容易患上流感 , 尤其是老年朋友 。
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