女性是最易贫血的人群，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。对于很多女性朋友们来说，都是喜欢吃零食的，而干果就是一个非常理想的零食选择 。下面就为女性朋友们推荐4种补血干果，让女人补足气血 。
蓝莓干
蓝莓干铁的含量尤为突出，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生 。补血生血，效果卓越，位于各种水果之首 。女性长期食用，皮肤细腻有光泽 ， 白里透红，也增强体质，健脑益智 。
黑枣干
大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤 ， 不过不宜吃多哦 。
桑葚干
【补血吃什么好？女人补血常吃4种干果】桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为"民间圣果" 。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果 。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白 ， 消渴口干，大便干结等症 。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少 。葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
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