睡眠不足会诱发亚健康,会出现精神恍惚,或者是烦躁不安,情绪差,而且也会诱发衰老,所以说失眠的问题不能忽视,积极的选择适合的调理方法还是很重要的一个方面,下面的这些预防睡眠不足的营养素,在日常生活中都需要补充 。
B族维生素
促进能量的最常见维生素是叶酸 , 烟酸和硫胺等B族维生素 。维生素B是天然精力促进剂,因为它们能将食物转变成可用能量 。而且维生素B还能对大脑功能有促进的作用,日常生活中多补充维生素B的食物可以预防失眠 。
纤维醇
纤维醇是B族维生素家族成员之一,它不仅有助于促进睡眠,还有帮助减少肝脏脂肪的作用 。缺乏纤维醇可以导致抑郁,还有恐慌的问题,而且也会诱发糖尿病的发烧,所以说补充纤维醇类的物质,对于改善睡眠的问题有一定的好处 。
维生素B12,B9和B5
维生素B12与叶酸(维生素B9)一起合成DNA,产生红血细胞,并维护神经细胞周围的髓鞘 。在维生素B12与维生素B5一起混合时,有助于得到更好的睡眠质量,所以说维生素类的这些物质是人体必需的物质之一 。
矿物质支持
如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足,可以在睡前喝点牛奶或吃点水果,有助于入睡 。而且对于经常失眠的人群来说可以选择龙眼 , 百合,莲子这些含有矿物质比较多的食物来调理 。
【睡眠不足诱发亚健康 这些营养素要补充】
睡眠不足的危害还是比较大的,大家都需要知道和选择有效的方法去调理,如果身体中缺乏了一些营养物质的话,就会导致一些身体不适的情况出现,会诱发失眠的问题,上面的这些营养物质日常生活中都需要重点补充,可以有效缓解睡眠不足的问题 。
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