木瓜是一种很常见的水果,而且经常吃 , 是一种食用率比较高的水果之一了,它可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有促进消化的作用,比如说丰富的氨基酸和水分,可以有滋阴润燥的作用,木瓜和大米一起熬粥,适合宝宝们吃,可以促进生长发育,增强体质的哦 。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
过敏体质慎食
萝卜木瓜粥
所需材料
带鱼20克,木瓜30克 , 胡萝卜10克,大米50克 , 盐3克,葱10克
做法
1带鱼蒸熟后剔除鱼刺,捣成鱼泥备用 。
2大米泡发洗净;木瓜去皮洗净切小块;胡萝卜去皮洗净切小块;葱洗净切花 。
3锅置火上,注入清水烧开后放入大米,大火煮至水开之后 , 鱼泥、木瓜和胡萝卜放入锅里 。
4煮至粥浓稠时,加入盐调味,撒上葱花即可 。
功效与作用
木瓜盅含有的木瓜蛋白酶有助于宝宝对食物的消化和吸收,有健脾消食的功效 。带鱼含有丰富的钙、磷及多种维生素,能为大脑提供丰富的营养成分 。用木瓜、鱼泥、胡萝卜等煮成的粥能补充成长发育中所需的养分 , 能增强身体的抗病能力,让宝宝能够健康成长 。木瓜和大米鱼肉一起吃可以有健脑益智的作用,还可以提高人体的抵抗力和免疫力,对于促进新陈代谢有好处,同时也可以有促进生长发育的作用,对于宝宝促进消化和吸收有好处,还可以有健脑的作用和效果的哦 。
关于木瓜粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,宝宝健脑益智滋阴健脾胃,而且还可以让你有增强体质的作用哦,补充蛋白质和各种微量元素 , 是我们健康所需要的营养哦 。
【木瓜粥——健脑益智滋阴健脾胃】
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