老人|62岁大妈晨练突然倒下，半身瘫痪！医生：老人冬天出门记好这几点，能救命
最近一段时间，冷空气突然来袭，全国大面积降温，瑟瑟发抖的寒冷已经在全国各地搬运上架，并持续发货 。
冷冷冷……这是冬天特有的味道，但也带给了人们意想不到的健康隐患 。
每年临近冬至时节，数九还未开始，却进入了脑血管病高发期，有高血压、高血糖、高血脂三高症状或已确诊脑血管病的老人更要提防起来、高度警惕，当心脑中风盯上你！
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“三千万”
1.身体和情绪千万别“一冷一热”
脑血管病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方 。
比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差 。心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动 。
很多老人习惯晨练，其实是比较危险的 。特别是在冬季，室内外温差大，突然身处寒冷的室外，很容易诱发血管收缩，形成血栓 。
因此，晨练最好能安排在早上10点以后进行 。下午三四点时进行锻炼也是可以的，此时空气中含氧量比较足，更有益健康 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管问题 。
2.老人起床可千万不要太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚睡醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压老人，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压老人会出现脑供血不足、眩晕或晕厥 。
因此，建议老人起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况 。
3.老人排便千万不要太用力
卫生间也是发生脑卒中的高危地带 。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时可发生脑卒中、脑出血和脑梗死 。因此患有脑血管疾病的老年人，排便不要太使劲 。排得出来就排，排不出来不要勉强，排便用力是大忌 。
那些排便不畅的老人在平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅 。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些药物，帮助老人顺利地排便 。
参考文献
[1]《中国脑卒中防治报告2018》,中国循环杂志，2019年2月第34卷第2期.
[2] “Time is Brain – Quantified”, (2005) Jeffrey L. Saver, MD., UCLA Stroke Center.
*本文配图皆来自站酷海洛 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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