大姨妈又该来了，很多女性朋友对于大姨妈的感受就如同噩梦一般 。大姨妈造访，经常会把我们女性朋友折磨的死去活来的 。那么我们该如何加强经期的保健呢?下面就为大家介绍一些经期保健妙方，让你不再惧怕大姨妈!
月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性 ， 那么饮食尽量要吃的清淡 ， 高营养十分容易消化为主 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜 ， 新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉 。
月经来潮时镇定痛感
多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪 。
补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。充分的摄入足够的蛋白质 。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康 。
Tips：行经期间不易多喝豆浆 。豆浆虽然能为女性提供植物蛋白质，但豆浆性寒，喝多了容易使淤血难以排出，造成痛经 。
一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料 。如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等 。
【经期保健11策略 备战“大姨妈”】
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