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“电脑脖”频发 该如何预防？

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电脑脖是一种什么样的疾病呢?生活中我们经常会长时间的食用电脑，各种电脑疾病会侵扰我们的健康如鼠标手，屏幕脸，今天为大家介绍的是电脑脖，给我们的健康带来了极大的威胁 。那么我们该如何预防电脑脖呢？
“电脑脖”的成因
【“电脑脖”频发 该如何预防？】造成“电脑脖”的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤 。而“高危人群”又集中于：老师、采访人员、会计、文秘和家庭主妇 。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致动作不协调等后果 。
*有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干 ， 神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽 。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案 ， 颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形 ， 产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖” 。
“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓 。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风 。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉 。所以 ， 防治“电脑脖”越早越好 。
如何预防“电脑脖”
对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，中医给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头 ， 睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方 。
正确的姿势：对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要 ， 可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状 。
调节办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手 。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离 。如果桌椅高度不可调整，可以试着用电脑支架来调整电脑的角度和高度 。
键盘和鼠标应在合适的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方 ， 并靠近身体 。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线 。
注意工作姿势：操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环 。
电脑一族很容易出现电脑脖的情况，给我们的生活、健康都带来了极大的威胁 ， 以上为大家介绍了预防电脑脖的策略，希望给大家带来帮助!

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